माइकल जैक्सन की विवादास्पद मौत के 11 साल हो चुके हैं, सुपरस्टार जो 29 अगस्त को 61 साल के हो गए। उनकी अप्रत्याशित मृत्यु के बाद हुए परीक्षण के दौरान, एक डॉक्टर ने लॉस एंजिल्स की अदालत को बताया कि उनके जीवन के अंतिम 60 दिनों में, माइकल जैक्सन के पास "सच्ची" नींद नहीं थी। उस गवाही ने चर्चाओं और सवालों की एक श्रृंखला को जन्म दिया: एक आदमी अपनी आँखें बंद किए बिना कितने समय तक जीवित रह सकता है और यदि यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति को किस तरह की नींद आती है।

माइकल जैक्सन ने अपनी अनिद्रा का इलाज करने के लिए, सर्जिकल एनेस्थेटिक के साथ दो महीने तक प्रोफ़ॉल किया, क्योंकि वह कलात्मक जीवन में अपनी वापसी को दर्शाने के लिए कई कार्यक्रमों की तैयारी कर रहा था। हालांकि, दवा ने माइकल को आराम महसूस कराया, इसने वास्तव में उसे उथली नींद दी, हार्वर्ड के एक स्लीप स्पेशलिस्ट डॉ। चार्ल्स सेज़ीस्लर ने कहा। REM (रैपिड आई मूवमेंट) नींद को दबाता है, नींद का एक चरण जिसमें सबसे अधिक और गहन सपने आते हैं। नींद के इस चरण के दौरान, आंखें तेज़ी से चलती हैं और मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की गतिविधि जागने की स्थिति के समान होती है, यही वजह है कि विरोधाभास नींद भी कहा जाता है।

अगर 25 जून, 2009 को माइकल जैक्सन प्रोपोफोल ओवरडोज से नहीं मरा था, तो आरईएम नींद की कमी ने उसे वैसे भी मार दिया होगा, डॉ। सीज़िसलर ने कहा। “यह सेल्यूलोज पिला खाने की तरह है। आपका पेट भर जाएगा, आप अब भूखे नहीं रहेंगे, लेकिन यह शून्य कैलोरी होगा और शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को हल नहीं करेगा।

हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि वैज्ञानिकों के विचार आरईएम नींद के महत्व पर विभाजित हैं और नींद के इस चरण की आवश्यकता और उपयोग के बारे में विभिन्न सिद्धांत हैं।

आदमी कब तक जागता रह सकता है?

किसी भी स्थिति में, जब तक एक आदमी नींद के बिना खड़ा हो सकता है, तब तक यह जवाब बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में है: रैंडी गार्डनर वह व्यक्ति है जिसने स्वेच्छा से, बिना सोए सबसे अधिक विरोध किया है: 264 घंटे (लगभग 11 दिन)। यह 1964 में हुआ, जब वह 17 साल के थे और उन्होंने इसे स्कूल साइंस प्रोजेक्ट के लिए किया था।

अब तक, नींद की कमी के कारण किसी भी व्यक्ति की विशेष रूप से मृत्यु नहीं हुई है। दिलचस्प है, इसके बजाय अभिव्यक्ति "नींद से मरता" है।

कुछ साल पहले, मीडिया ने बताया कि एक 26 वर्षीय चीनी जिसने 11 दिनों तक जागने के बाद यूरोपीय फुटबॉल चैम्पियनशिप के सभी मैच देखने की कोशिश की थी। केवल उन्होंने शराब का सेवन किया था और इस दौरान धूम्रपान किया था, इसलिए इसे विशेष रूप से नींद की कमी के लिए दोषी नहीं ठहराया जा सकता है।

हालांकि, हमें कहना होगा कि नींद की कमी के प्रयोगों को केवल प्रयोगशाला में, पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए। 1980 के दशक में, शिकागो विश्वविद्यालय ने चूहों के साथ प्रयोग किया। उनके आते ही जानवरों को जगाया गया। वे दो सप्ताह के भीतर मर गए, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं ने महसूस किया कि तनाव और तनाव में वृद्धि हुई है - जब वे जाग रहे थे - नींद की कमी के से।

नींद के अभाव में शरीर का क्या होता है?

हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि एक आदमी नींद के बिना कितने समय तक जीवित रह सकता है, नींद की कमी के प्रभाव में देरी नहीं होगी।नींद के बिना केवल तीन या चार रातों के बाद मतिभ्रम हो सकता है। नींद की लंबे समय तक कमी हो सकती है:

संज्ञानात्मक विकार
चिड़चिड़ापन
मतिभ्रम
व्यामोह
मनोविकार

अनिद्रा के 24 घंटे के बाद क्या होता है

बिना नींद के 24 घंटे लोगों का रहना आम बात है। हालांकि यह अप्रिय हो सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डालता है। हालांकि, एक पंक्ति में बिताई गई रातें कुछ प्रभाव डाल सकती हैं। ऐसे अध्ययन हैं जो कहते हैं कि उनकी तुलना रक्त में अल्कोहल की एकाग्रता 0.1 प्रतिशत है।संभावित प्रभाव: उनींदापन, चिड़चिड़ापन, निर्णय लेने में कठिनाई, तर्क में कठिनाइयाँ, परिवर्तित धारणाएँ, स्मृति की कमी, सुनने में कठिनाई, हाथ-आँख का समन्वय, मांसपेशियों में तनाव, कंपकंपी, दुर्घटनाओं का खतरा।

आमतौर पर, 24 घंटे की जागने की अवस्था के ये प्रभाव कई घंटों की नींद के बाद गायब हो जाते हैं।

अनिद्रा के 36 घंटे बाद क्या होता है

पहले से ही इस मामले में शरीर पर प्रभाव बहुत अधिक तीव्र हैं।
स्लीप-वेक चक्र शरीर को कुछ हार्मोनों को स्रावित करने में मदद करता है, जिसमें कोर्टिसोल, इंसुलिन और वृद्धि हार्मोन शामिल हैं। इसलिए, नींद की कमी की एक लंबी अवधि शरीर के कुछ कार्यों को प्रभावित कर सकती है।
इसका प्रभाव होगा: भूख, चयापचय, तापमान, मनोदशा, तनाव का स्तर।
संभावित प्रभाव: अत्यधिक थकान, हार्मोनल असंतुलन, कम प्रेरणा, जोखिम भरा निर्णय, अनम्य निर्णय, कम ध्यान, भाषण विकार (शब्दों का खराब विकल्प, अनुचित घुसपैठ)।

अनिद्रा के 48 घंटे के बाद क्या होता है:

नींद के बिना दो दिनों के बाद, ज्यादातर लोगों को जागते रहने में कठिनाई होती है। उनके पास हल्की नींद (खर्राटे) की अवधि हो सकती है जो 30 सेकंड तक रह सकती है। इन मुकाबलों के दौरान, मस्तिष्क उस स्थिति में होता है जब यह नींद के दौरान होता है। "पिक्स" अनैच्छिक रूप से होता है, और जब आप जागते हैं, तो आप उलझन या भटकाव महसूस कर सकते हैं।

दूसरी ओर, 48 घंटे तक जागना प्रतिरक्षा प्रणाली को असंतुलित करता है। प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि कम हो जाती है।

अनिद्रा के 72 घंटे के बाद क्या होता है:

तीन दिनों की नींद के बाद, ज्यादातर लोगों को नींद की अत्यधिक आवश्यकता महसूस होती है। कई लोग सोने के बिना भी लंबे समय तक नहीं टिक सकते। किसी भी मामले में, सोचने की क्षमता, खासकर जब यह मल्टीटास्किंग फ़ंक्शन की बात आती है, तो विवरण या ध्यान को याद रखना बिगड़ा हुआ है। नींद की कमी के इस स्तर पर या तो सरल कार्य करना मुश्किल हो जाता है।

और नींद की कमी का असर भावनात्मक रूप से महसूस होता है। लोग चिढ़ जाते हैं, बहुत आसानी से नाराज हो सकते हैं, अवसादग्रस्तता की स्थिति, चिंता या यहां तक कि व्यामोह हो सकता है। उसी समय, उनके लिए दूसरों की भावनाओं को संसाधित करना मुश्किल होता है। अनिद्रा के 30 घंटों के बाद, लोगों को चेहरे के गुस्से या खुशी के भावों को पहचानने में कठिनाई होती है, अध्ययनों से पता चला है।

इसके अलावा, अनिद्रा के कुछ दिनों में संवेदी कार्यों में काफी परिवर्तन होता है। आसपास के यथार्थ की झूठी बानगी या गलत धारणाएँ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप एक संकेत देखते हैं और आपको लगता है कि यह एक व्यक्ति है।

भोजन और पानी पर क्या प्रभाव पड़ता है?

नींद की कमी भूख और भोजन के प्रकार दोनों को बदलती है जो आप चाहते हैं। विशेष रूप से, भूख बढ़ जाती है और "भूख" को चटपटे खाद्य पदार्थों की ओर निर्देशित किया जाता है। हालांकि, उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन अंततः थकान को बढ़ाता है।

खाने से नींद की कमी के कुछ प्रभावों का मुकाबला किया जा सकता है, लेकिन केवल कुछ हद तक। चूंकि आपका शरीर ऊर्जा का संरक्षण करता है, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो वसा में कम हों लेकिन प्रोटीन में उच्च हों, जैसे नट्स, कॉटेज पनीर या टोफू। स्टेक और चीज से बचें, क्योंकि वे आपको अधिक नींद देंगे।

बदले में, निर्जलीकरण नींद की कमी के प्रभाव को तेज कर सकता है और चक्कर आना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। इसलिए अगर आप सो नहीं सकते या जागते रहने की जरूरत नहीं है तो बहुत सारा पानी पीना अच्छा है।

जब नींद की कमी पुरानी हो जाती है तो क्या होता है?

(आंशिक) नींद की कमी तब पुरानी हो जाती है जब आप अधिक समय तक पर्याप्त नींद नहीं ले रहे होते हैं। यह एक रात को खोने के बारे में नहीं है, कब और कब, और न ही लगातार दो रातों को खोना, लेकिन पर्याप्त नींद नहीं लेना। यह लगभग 35 प्रतिशत वयस्क मामलों में होता है। यह कभी-कभी नींद की कमी की तुलना में बहुत अधिक गंभीर स्थिति है, जो जटिलताओं की उपस्थिति के साथ, अल्प और दीर्घकालिक दोनों में स्वास्थ्य जोखिम लाता है।

यदि आपको एक छोटी अवधि के लिए पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो एक सप्ताह कहें, प्रभाव हो सकता है: चिंता, भावनात्मक अस्थिरता, उनींदापन, भूलने की बीमारी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, जागने में कठिनाई, संज्ञानात्मक गड़बड़ी, काम या स्कूल में कम दक्षता, जोखिम बीमारी या चोट बढ़ गई।

लंबी अवधि में, हालांकि, अपर्याप्त नींद प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी और तनाव, स्ट्रोक, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, मानसिक बीमारी जैसे रोगों की चपेट में आ सकती है।

एक आदमी को कितने घंटे की नींद की आवश्यकता होती है?

इस सवाल का जवाब उम्र, पहले और सबसे महत्वपूर्ण के साथ बदलता रहता है। नवजात शिशुओं और शिशुओं को अधिक नींद की आवश्यकता होती है, जबकि वयस्कों को कम नींद की आवश्यकता होती है।

इस प्रकार, नवजात शिशुओं को 14-17 घंटे की नींद, नवजात शिशुओं को 12-16 घंटे, बच्चों को 316 घंटे से थोड़ा अधिक, पूर्वस्कूली बच्चों को 10-13 घंटे, स्कूली बच्चों को 9-12 घंटे, किशोर 8 की आवश्यकता होती है। -10 घंटे, और वयस्क 7-9 घंटे।

और लिंग एक कारक हो सकता है। महिलाएं पुरुषों की तुलना में थोड़ी देर सोती हैं, हालांकि इसके लिए कोई स्पष्ट व्याख्या नहीं है।

दूसरी ओर, नींद की गुणवत्ता बहुत महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष में, यह स्पष्ट नहीं है कि लोग नींद के बिना कितने समय तक जीवित रह सकते हैं, लेकिन यह स्पष्ट है कि नींद की कमी के चरम लक्षण 36 घंटों के बाद दिखाई देते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण हैं सोचने में असमर्थता, निर्णय लेने में असमर्थता और भाषण विकार। हर दो महीने में एक रात को खोने का दीर्घकालिक प्रभाव नहीं होगा। लेकिन अगर यह अक्सर होता है - जानबूझकर या नहीं - डॉक्टर की सलाह लें। यह आपको ऐसा करने की सलाह दे सकता है जो आपके स्वास्थ्य को कम से कम प्रभावित करता है।

आप कब तक बिना सोए रह सकते हैं?

आदमी कब तक जागता रह सकता है?